Çocuğunuz hangi sporu yapmalı?
Performans testleri çocukların becerilerinin yüksek olduğu doğru sporlara yönelmesini sağlarken yaptıkları spora özgü özelliklerinin değerlendirilmesine de yardımcı olur. Performans testlerinin yapılması şu faydaları sağlar:
- Çocuklara kendi özelliklerine uygun sporu bulmak, bir yandan başarılı sporcuların ortaya çıkartılmasına fırsat verirken bir yandan da başarılı oldukları sporu ömür boyu devam ettirme imkanı sunar.
- Çocukların fiziksel özelliklerinin ve becerilerinin doğru kullanımı onların gelişimlerini daha hızlandırır.
- Fiziksel uygunluğun değerlendirilmesi, çocukların genel beceri ve fiziksel uygunluğu hakkında detaylı bilgi sunar.
- Çocuklarda geliştirilmesi gereken fiziksel özellikleri programlamaya yardımcı olur. Sportif aktivite konusunda yol gösterir.
Uygulanan testler nelerdir?
- Postür analizi (GPS)
- Reaksiyon
- Esneklik
- Denge
- Yağ, kas ve kemik ölçümü (Tanita)
- 30 metre sprint
- Koordinasyon
- Kuvvet
- Sıçrama
Testler öncesinde muayene olan çocuklar, sonrasında bu test bataryalarından geçirilerek onlara ait veriler elde edilir. Bir gün bu testleri yapmak için yeterlidir. Test sonuçlarına göre çocuğun fiziksel durumunun hangi spor branşlarına uygun olduğu tespit edilir. Çocuğun da istekleri göz önüne alınarak doğru branşlara yönlendirilmesi sağlanır. Erken yaşlarda yapılan düzenli fiziksel performans ölçümleri ve iskelet kas sisteminin analizi yani duruş bozukluklarının tespiti sportif başarılarında ve doğru spor branşına yönlendirilmelerinde önemli bir rol üstlenir. Uygun branşa yönlendirilen çocuğun ileriki yaşlarda oluşabilecek sakatlık riskleri de minimuma indirilir. Ayrıca obezite riskine karşı vücut yaş, kas ve kemik oranı yani vücut kompozisyonu belirlenerek çocuğun fiziksel durumu tespit edilir.
Çocuğunuz hangi sporu yapmalı?
Performans testleri sonucu kısa mesafe koşu ve atlamada daha iyi sonuç ortaya koyan çocuklar şu sporlara uygun olabilir:
- Voleybol
- Basketbol
- Futbol
- Hentbol
- 100 metre koşu
- Uzun atlama
- Yüksek atlama
Daha iyi esnekliğe sahip çocuklar şu sporlara uygun olabilir:
- Jimnastik
- Sırıkla yüksek atlama
- Bale
Kol ve bacak kuvveti daha iyi olanlar şu sporlara uygun olabilir:
Özgüvenleri de gelişir
Çocuklar sporda amacın yenmek değil, yarışmak olduğunu, yenmenin yanı sıra yenilmenin de mümkün olduğunu öğrenir. Bu durum çocuğun özgüvenine ve mental gelişmesine yardımcı olur. Fiziksel yönden de çocukların maksimum potansiyellerine ulaşmalarına imkân tanır.
Ne kadar fiziksel aktivite yapmalı?
Amerika Tıp Birliği’nin egzersiz kılavuzu, çocukların ve adölesanların (ergen) günde en az 1 saat fiziksel aktivite yapmasını önerir. Bu kılavuz; çocukların haftada en az 3 gün yüksek tempoda olmak üzere günde 1 saat yürüme ve koşma gibi aerobik aktivite; haftada 3 gün şınav, mekik, barfiks gibi kuvvet egzersizleri; haftada 3 gün ip atlama ve koşma gibi kemik gelişimini ciddi şekilde tetikleyen sporların yapılmasını önerir.
